译自Chem-Station网站日本版 原文链接：男性研究者、育休後の生活を語る。

翻译：炸鸡

大家好，我是joe。一位在日本化学企业研究岗位工作5年的已婚人士。

在上回《丈夫的陪产假<1>》我谈了陪产假中的生活。今天这一回目我想谈谈休完陪产假后怎么回归工作的。

由于部门实行了弹性工作制，上下班时间我可以有一个小时的弹性选择。我的孩子是弹性工作制的间接受益者之一，因为我的孩子早上很安静，到了晚上闹腾（有的小孩也许不一样），到了晚上还要喂孩子吃饭给孩子洗澡，照顾孩子睡觉等一系列杂事。

弹性上下班制没有对工作产生负面影响。新冠疫情期间公司鼓励弹性上下班制，阴差阳错地便利了我的带娃。同事之间下班时间也都不一样，也不存在眼红谁下班早的情形。另一个好处是上下班能避开交通高峰期，通勤不会很辛苦。

弹性上下班制的不好之处是很难加班。有急事但不能加班的时候不得不委托同事做实验或者加班后回来的时候觉得愧对妻子，无论是加班还是不加班总有我对不起的人。这样的心理让工作比以前更加繁忙。

回归职场后经历一个月的恢复期和1到2个月的适应期后，我能做到工作家庭两不误了。回归职场半年，工作比之前更加繁重了。因为我的上司和团队成员对育儿有足够的理解和包容，所以我没有因为休过陪产假，我的工作就被区别对待。很感谢周围人对已经为人父母的我的照顾。下面是我回归职场后的工作摘要。

回归〜第一个月

在这段时间里我是一个“秘书”。由于实验任务不那么繁重再加上我在等待分析和会议前有很多空闲时间，我的工作变成了查阅文献和干杂事（如整理书架、编纂数据库、制作手册等）。我只是完成指派给我的事情这让我找不到自己的价值，似乎我变成了个打杂的机器人。但这给了我很多时间来照顾我的孩子，也算是一种好事了。

回归后的1〜2个月

“秘书”生涯结束了。我渐渐接手以自己为主导的课题。需要赶DDL的实验和报告书和以前一样多了，在绝不能加班的压力中我的工作正式开始了。将来带孩子越来越费力，工作也越来越忙，那会是地狱难度的通关了（如果习惯了就是一种胜利）。

回归后的3个月〜

除了弹性上下班制度外一切都回到正轨了。我也能适应随着孩子一天天长大的越来越大的带孩子的难度，工作家庭两不误对我来说不是什么难事了（之前也不断调整生活模式以适应边工作边带娃的生活）。

给予辛苦带娃的妻子支持是很重要的，给妻子一点休息的时间。支持妻子也是育娃工作的一环。惭愧的是因为我要工作所以不能带孩子，所以只能力所能及地给带孩子的妻子一点支持。我休完陪产假后带娃的工作全部落到妻子一个人头上，我下班回家后经常看到妻子十分的劳累。给劳碌的妻子一点休息时间，譬如让她可以有一个人出去放松的时间。

有了孩子以后一个人外出的时间急剧地减少了，夫妻二人里妻子尤甚。我生了孩子的姐姐和我抱怨道“上次一个人出门已经是半年前的事了”。除非你刻意地想一个人出门，否则你是没有机会一个人外出的。所以妻子特地安排了自己一个人出去玩的计划，当她在外面开心地和朋友玩，享受按摩的时候就是我“受苦”的时候。适当转换心情很重要，一直宅在家对心理健康不好，虽然现在这个条件还不能出远门，但周末和家人去公园商场之类的地方还是很好的。

带娃和工作不能兼得？

确实很难。回归职场后的头2个月因为休息的时间很少工作任务多所以十分疲惫，连妻子都很担心。在疲惫的阶段有效的应对方法就是确保休息。更准确地说在休息时间很少的情况下如何确保高效率地休息，认识到在休息时间不能做什么很重要。比如休息的时候不玩手机保证睡眠，不在沙发上睡觉等等。

再有，适当的运动有助于调节心情和恢复体力。下班后带娃需要高度的注意力和体力，上班和带娃都是必须做的事。我认为带娃时笑脸和开心时很重要的，所以应该消除疲劳而不是隐藏疲劳。如果有个程序能短时间重置大脑，就像电脑的重启程序一样就好了。小睡和冥想就是这样的“程序”。

虽然我形容的生活看起来十分疲惫，但对于在实验室披荆斩棘的勇士们来说完全不成问题，带娃工作两者兼顾的难关比起研究上那些难关还是小很多的。

孩子的出现会让你的生活环境发生翻天覆地的变化。可以说家里的布置和生活的节奏都会被重置。

要说孩子的出现对研究产生了什么影响的话，休陪产假远离工作的期间能开拓视野有助于发掘灵感，但休完陪产假回归职场后，说实话，对研究是没有什么直接影响的。然而因为频繁需要在慌忙中处理好一件件事，所以我的时间管理意识增强了工作效率提高了，工作也以前更繁重了。有意思的是带孩子的方法变的比研究方法还快。断奶后孩子的成长速度是肉眼可见的快，总是翻身到处爬。所以变得能够适应飞快的变化对研究是有帮助的。我也比以前更注意自己的身体状况，因为我需要在家里保持自己的良好状态。因此我觉得自己的生活更美好了。

希望我写了这么多休陪产假和回归职场的心得体会能对读者有所帮助。我一个深刻的感受是：成年人的世界每天都是没有休息的战斗。希望能够想要休陪产假的男士们一些参考和帮助。

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